Colesterol BOM X RUIM

Existe o celesterol bom (HDL) e o ruim (LDL). O bom ajuda a limpar a gordura que se acumula nas paredes das artérias e que, muitas vezes, leva à morte o indivíduo. Então quanto mais colesterol bom, o chamado HDL, melhor para a saúde. É como uma proteção para evitar o enfarte ou infarto. O valor de HDL em um exame laboratorial nos indica a situação provável de nossos vasos sanguíneos. 

Se um certo exame marcar um valor entre 40 mg/dl e 60 mg/dl .... está dentro da normalidade, se indicar acima de 60 mg/dl ... estás bastante protegido contra doenças das coronárias. 

E abaixo de 40 mg/dl ? Muito risco ... e se não se cuidar e ir ao médico ... é bom o vivente fazer as malas. Pelo menos é o que se constata. As revistas médicas e profissionais da saúde o dizem. 

Então a tábua da salvação parece ser aumentar os níveis de colesterol bom. Como ? 
Basicamente:

1 - Exercícios aeróbicos como ciclismo, corrida e caminhada.

2 - Olhar a balança e se estiver acima do peso ... dê um jeito de perder peso. 

3 - Abandonar o cigarrito ... A melhor literatura diz que aumenta o bom para o coração. 

 4 - Afastar a gordura trans de você. É aquela industrializada. 

 5 - Álcool em doses homoepáticas... Um drinque por dia pode ser bom para o coração ... e se mais ... pode prejudicar o resto do corpo  (casos que suscintam ainda muitas dúvidas pela medicina).

6 - Comer gordura monoinsaturada como a do abacate, amendoim, óleo de canola, nozes e outros.

 7 - Comer fibras como as presentes na aveia, frutas e legumes.  

8 - Sucos como a amora e outros. 

9 - Peixes ricos em omega-3. 

10 - Alimentos com abundância de omega-3.

11 - medicamentos que existem para diminuir o colesterol ruim e os que aumentam o HDL (mas parece que a ciência ainda não encontrou droga muito efetiva neste caso). 

Todo o cuidado é pouco: Antes de te guiar pelas dicas pesquisadas na web, consulte um médico (clínico geral, cardiologista, endocrinologista) para a análise de teu caso.

OBRIGADO LEITOR.